ĐIỂM NHANH TIN TỨC NỔI BẬT TRONG TUẦN (Phần 1)

 Phần 1: CHĂM SÓC SỨC KHỎE:

#1. Vì sao da có mụn dù chỉ ở nhà?

- Theo Beauty Nesia, những nguyên nhân gây nên những vấn đề về da bao gồm:

1. Căng thẳng quá mức: Điều này khiến hệ thần kinh tiết ra hormone căng thẳng như cortisol và andrenaline trực tiếp vào cơ thể, chúng tác động đến hệ thống miễn dịch, khiến da bạn trở nên nhạy cảm, gây phát ban, nổi mề đay, mẩn đỏ;

2. Lười tập thể dục: Các hoạt động thể thao giúp duy trì vẻ đẹp hoàn hảo cho làn da thông qua việc tiết mồ hôi và loại bỏ độc tố thông qua tuyến mồ hôi. Việc lười tập thể dục sẽ khiến tuyến mồ hôi bị tắc nghẽn không thoát qua da khiến lỗ chân long bị bí tắc và tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn trên da phát triển;

3. Thiếu vitamin D: Vitamin D có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm. Việc thiếu vitamin D khiến làn da bạn trở nên nhạy cảm, thiếu sức sống và dễ bị tổn thương. Hằng ngày bạn nên bổ sung vitamin D bằng cách tắm nắng, sử dụng các loại thực phẩm như ngũ cốc, yến mạch, sữa đậu nành, sữa bò, cá hồi, nấm, lòng đỏ trứng, nước cam để tăng cường vitamin D;

4. Ăn uống không lành mạnh: Việc bạn tiêu thụ các loại thực phẩm siêu chế biến, các thực phẩm có hàm lượng đường cao, đồ ăn vặt, thức ăn đường phố, các chế phẩm từ sữa sẽ khiến tình trạng nổi mụn ở da ngày càng trở nên trầm trọng hơn;

5. Nhà bẩn: Lười lau chùi, quét dọn nhà cửa sẽ khiến bụi mịn hòa vào không khí từ đó bám dính vào da mặt của bạn gây ra tình trạng viêm nhiễm da; ngoài ra việc không giặt grap trải giường, chăn, vỏ gối và gối thường xuyên cũng sẽ khiến chất nhờn, mồ hôi, bụi bẩn trên da bám lại trên bề mặt vải của những vật dụng đó và làm bí tắc lỗ chân lông làn da của bạn;

6. Giờ ngủ thất thường: Việc thiếu ngủ có thể khiến nội tiết tố của con gái chúng mình bị rối loạn. Trong khi ngủ lưu lượng máu trên da tăng lên, chúng giúp tái tạo collagen và chữa lành những tổn thương trên da do tiếp xúc với tia cực tím vào ban ngày, giúp làm giảm nếp nhăn và các đốm đồi mồi. Trung bình những người ngủ từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm sẽ có làn da được dưỡng ẩm tốt hơn, nhờ đó làn da có thể có cơ chế tự bảo vệ và chữa lành vết thương tốt hơn nhiều so với người chỉ ngủ từ 5 tiếng trở xuống.

#2. Chữa bệnh trầm cảm bằng những thay đổi nhỏ như thế nào?

- Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trầm cảm là căn bệnh phổ biến nhất trên toàn thế giới và đứng thứ hai trong gánh nặng bệnh lý toàn cầu (chỉ sau bệnh lý mạch vành). Ước tính có khoảng 350 triệu người bị ảnh hưởng bởi căn bệnh này.

- Với nhiều năm kinh nghiệm trong nghề, TS Alex Korb - nhà thần kinh học chuyên nghiên cứu về não bộ, chỉ ra có 8 thay đổi trong cuộc sống giúp đảo ngược chiều hướng trầm cảm là tập thể dục, giấc ngủ, đưa ra quyết định, thói quen, phản ứng sinh học, lòng biết ơn, đóng góp cho xã hội và trợ giúp từ chuyên gia.

1. Nghĩ tới ký ức vui là một trong những bí quyết hữu hiệu. Theo ông, trước khi đi ngủ, người bệnh hãy nghĩ tới những ký ức vui của bản thân, viết vào nhật ký hoặc đơn giản là hồi tưởng lại.

2. Một hành động rất đơn giản nữa có thể cải thiện tâm trạng, đó là cười. Tuy nhiên, cười không phải là đứng trước tấm gương lớn và cố ngoác miệng gượng cười. Chỉ cần thư giãn cơ mặt và để cho góc miệng được kéo lên trên khi nghĩ về những chuyện vui trong cuộc sống. Khi ấy, quá trình phản hồi sinh học phức tạp và kỳ diệu sẽ tự diễn ra.

- Một sự thật dễ bắt gặp ở người mắc trầm cảm là họ không muốn tiếp xúc với mọi người, nhưng lại rất sợ cô đơn. Vòng xoáy tiêu cực càng dễ xảy ra nếu ở một mình. Vì thế, việc được ở bên cạnh nhiều người trong giai đoạn đó là cần thiết.

- Cũng theo TS Alex Korb, ở thời điểm khó tìm thấy niềm vui, cổ vũ cho một đội thể thao là điều được khuyến cáo. Một trong những cách tốt nhất để chống lại trầm cảm là cảm giác mình thuộc về một nhóm nào đó. Ngay cả khi chỉ đóng vai trò là người xem, chiến thắng của đội mà mình cổ vũ cũng làm tinh thần phấn chấn lên rất nhiều. Một đội thể thao thường sẽ có một cộng đồng, nhờ đó ngay cả khi thua, người bệnh cũng sẽ có được một nhóm bạn thân để động viên nhau hy vọng vào trận đấu tiếp theo.

#3. Thực phẩm “siêu chế biến” tàn phá cơ thể như thế nào?

- Theo hệ thống phân loại thực phẩm NOVA do các nhà nghiên cứu tại Đại học Sao Paulo, Brazil nghiên cứu và phát triển, thực phẩm siêu chế biến được chia thành bốn nhóm theo mức độ chế biến:

Nhóm 1: thực phẩm chưa qua chế biến bao gồm thức ăn tươi hoặc được chế biến tối thiểu như trái cây, rau, trứng và sữa.

Nhóm 2: nguyên liệu mà bạn có thể nấu cùng hoặc dùng để tạo hương vị cho thực phẩm Nhóm 1, chẳng hạn như dầu thực vật hoặc đường tinh luyện, muôi tinh luyện, các loại gia vị, hạt nêm.

Nhóm 3: thực phẩm đã qua chế biến để bảo quản hoặc làm tăng hương vị, chẳng hạn như giăm bông, thịt xông khói, cá hun khói và pho mát.

Nhóm 4: thực phẩm siêu chế biến, trải qua nhiều bước xử lý và chứa các chất phụ gia để cải thiện kết cấu và kích thích cảm giác thèm ăn, chẳng hạn như đùi gà, khoai tây chiên đông lạnh, bánh pizza làm sẵn, mì ăn liền, nước ngọt có gaz và nhiều loại ngũ cốc.

- Thực phẩm siêu chế biến có kết cấu mềm, dễ nhai và khiến chúng ta nhanh đói, chúng không cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thực sự ngoại trừ việc chúng rẻ, chứa nhiều calo và không tốn thời gian chế biến.

- Việc tiêu thụ thực phẩm siêu chế biến khiến con người cảm thấy uể oải, già đi nhanh chóng, ăn ngủ kém, táo bón, tăng cân, béo phì, vòng 1 phát triển và làm giảm ham muốn tình dục.

- Ngoài ra, tác động ngắn hạn của thực phẩm siêu chế biến có liên quan trực tiếp đến các vấn đề về sức khỏe tinh thần như lo âu, trầm cảm.

- Bên cạnh đó, thực phẩm siêu chế biến còn làm thay đổi hormone, chúng khiến hormone “đói” (ghrelin) trong máu tăng lên 30%, hormone “no” (leptin) bị tụt giảm; chúng khiến não bộ lặp lại những hành vi tự động thường thấy ở chứng nghiện, khiến não bộ thúc giục chúng ta ăn thực phẩm siêu chế biến dù chúng ta có thực sự thích hay không.

- Thực phẩm siêu chế biến cũng làm gia tăng tình trạng béo phì ở trẻ em. Tỷ lệ béo phì ở Brazil đã tăng hơn 150% từ năm 2002 đến nay. Việc trẻ em ăn uống với chế độ nghèo nàn chất dinh dưỡng và thường xuyên tiêu thụ thực phẩm siêu chế biến sẽ khiến chúng có sức khỏe kém và gây nên nhiều vấn đề về sức khỏe khi chúng trưởng thành.

- Việc tiêu thụ thực phẩm siêu chế biến cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, đặc biệt đối với phụ nữ do một phần nhựa được sử dụng để bọc thực phẩm đã qua chế biến.

- Chris van Tulleken – bác sĩ về bệnh truyền nhiễm và là người dẫn chương trình truyền hình ở Anh cho biết: “Nếu thực phẩm được bọc trong bao bì nhựa và chứa thành phần không có trong nhà bếp của bạn như: chất làm đặc xathan gum, lecithin đậu nành, chất nhũ hóa, chất ổn định, glycerol hay siro glucose, chúng có thể thuộc nhóm thực phẩm siêu chế biến. Hầu hết bánh mì trong siêu thị, ngũ cốc ăn sáng, sữa chua, đồ ăn nhẹ, khoai tây chiên và hầu hết đồ ăn đông lạnh như kem, đều chứa thành phần trên”.