Gác nhỏ của Aiden

 Mình đã có ý tưởng về việc chạy bộ để giảm cân từ Chúa Nhật tuần trước. Thế nhưng tại sao gần một tuần trôi qua mình vẫn không thể dậy sớm và chạy bộ được một ngày nào? Mặc dù mình vẫn luôn liệt kê hoạt động "Chạy bộ quanh nhà" trong To-do list hay Wisdom list mỗi ngày, nhưng có vẻ như ý tưởng này vẫn chưa đủ để tạo thành động lực cho mình hành động.  Tại sao mình muốn chạy bộ?  Chạy bộ có thực sự là phương pháp giảm cân hiệu quả?  Người ta nói gì khi nghĩ về chạy bộ?  Tại sao mình muốn giảm cân?  Giảm cân mang lại lợi ích gì cho mình?  Giảm cân có thể làm giảm các triệu chứng bệnh có liên quan đến việc thừa cân hay không?  Giảm cân có làm giảm các cơn đau do suy giãn tĩnh mạch đem lại hay không?  Giảm cân có làm giảm ngứa viêm da dị ứng không?  Giảm cân trông mình sẽ như thế nào?  Động lực để mình giảm cân đến từ đâu?  Liệu giảm cân có làm tăng hoocmon hạnh phúc?  Có bao giờ vì vấn đề cân nặng và ngoại hình mà mình cảm t...

Khoảnh khắc mùa thu nhắc cho tôi nhớ về những sự lựa chọn. Có những khi tôi chọn niềm vui vì một ngày nắng. Có những lúc tôi chọn bâng khuâng vì một chiều mưa. Dù tôi không được chọn hôm nay trời giông bão hay sẽ là nắng chói chang, nhưng tôi được phép chọn trạng thái tôi đối diện với một ngày mới bắt đầu sẽ như thế nào. Có đôi khi tôi bỗng thấy ngột ngạt trong chính cuộc sống hằng ngày của mình, từ những vòng lặp mang tính chu kỳ, bắt đầu và kết thúc cùng một điểm đến và đi, chạm mặt hằng ngày với những người quen xa lạ, đến lặp đi lặp lại những công việc mỗi ngày, lắng nghe những thanh âm bất di bất dịch của cuộc sống. Tôi biết mình cần phải làm điều gì đó khác đi, trước khi tôi chết chìm trong sự tẻ nhạt ngày qua ngày, và dần trở nên khó chịu, cáu bẳn với chính mình và với cả những người xung quanh. Hôm nay tôi không chọn an nhàn. Hôm nay tôi cho phép bản thân được sống khác đi. Mỗi ngày tôi chọn một niềm vui, nhưng hôm nay tôi chọn một thử thách. Thử thách mà tôi chọn cho mình hôm ...

1. Nghe đi nghe lại một bản nhạc mỗi khi buồn Khi buồn bạn chẳng buồn tay buồn chân làm gì cả. Bạn còn chẳng buồn đổi bài nhạc mới chỉ chăm chăm vào một giai điệu đã quen tai, chực chờ bấm nút replay hòng níu kéo chút cảm xúc tươi mới còn đọng lại trong những hồi ức đã cũ. 2. Càng sợ thì càng làm vì nghĩ mình không làm được thì không ai dám làm Bạn rất sợ sâu, bạn cũng sợ gián và sên thì nhớt nhớt thấy ghê. Mỗi mùa mưa đến những thứ đó sản sinh đầy vườn, bạn không diệt thì ai diệt? Nghĩ xung quanh chẳng có ai yếu đuối hơn bạn nữa, bạn dặn lòng phải đối diện với những thứ ấy, gắng một chút rồi sẽ qua nhanh thôi. Vòng lặp cứ thế xoay vòng, bạn dần trở nên mạnh mẽ hơn sau những cố gắng. Cứ thế bạn từ từ học cách mạnh mẽ hơn. 3. Không ăn được hành nhưng ăn được các loại rau có mùi khác Bạn rất thích đồ ăn, càng thích hơn là được ăn ngon.  Khi bé bạn cố chấp rằng dù không ăn hành ngò, không ăn các loại rau mùi thì bạn vẫn ăn đủ vị, nếm đủ mùi và thấm đủ hương của các loại thức ăn mà bạn...

 1. Súc miệng với nước muối: - Mỗi sáng thức dậy pha một ly nước ấm hòa chút muối ăn dùng để khò trong khoảng thời gian 5 - 10 phút, giúp làm sạch khoang miệng và cổ họng, làm ấm và cung cấp độ ẩm vừa đủ cho cổ họng khỏi bị khô, từ đó ngăn ngừa sự tấn công của virut Covid-19 tồn tại trong không khí. 2. Uống một ly chanh nóng: - Bên cạnh đó cũng không quên pha một ly chanh nóng nguyên chất uống trước khi ăn sáng chừng nửa tiếng để tráng dạ dày và làm sạch đường ruột sau một đêm ngủ dậy, ngoài ra uống chanh nóng mỗi sáng còn có tác dụng giảm cân và thanh lọc cơ thể như một loại nước uống detox tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, đối với người có các vấn đề về dạ dày như đau dạ dày, trào ngược dạ dày, viêm dạ dày - tá tràng thì không nên uống nước chanh nóng nguyên chất có thể gây tác dụng xấu trên cơ địa của từng người. 3. Viết morning pages: - Dù là viết để ghi chú ý tưởng bất chợt, hay viết để thỏa mãn cảm xúc tức thời, hoặc đôi khi viết là để giữ lại vài một mẹo vặt hay ho, hay đơn thuần c...

 I love you not only for who you are, but for who i am when i am with you. You have made me a better person and have always believed in me. I think i feel in love with you even before i met you, because if not for that hope of finding true love, how would i be standing here life comes with challenges but with you by my side, we can take on the world together. I love you for all that you are, all that you have been and all that you are yet to be. If i know what love is, it is because of you.   Nguồn ảnh: Pinterest.

 Chà, hôm nay trời thật tuyệt. Ít ra đối với tâm trạng hiện tại của mình là vậy. Nè he, hôm nay hãy xác định thật rõ nhiệm vụ trong 5 tháng cuối năm, sau đó quyết liệt xắn tay vào hành động. Ngày đầu tháng là thời điểm tuyệt vời để nhìn nhận lại các tháng vừa qua, đánh giá chất lượng công việc, chất lượng cuộc sống, chất lượng của bản thân nhằm hoạch định mục tiêu mới cho các tháng tiếp theo. I) CÁC CÔNG VIỆC ĐÃ LÀM ĐƯỢC: 1/ Hình thành, duy trì, hoàn thiện và phát triển thói quen rèn luyện sức khỏe tại nhà. Mình đã có thể nhớ xấp xỉ 10 động tác Tabata cùng các động tác workout dành riêng cho cơ vai, khớp vai, khớp cổ, xương quai xanh. =>> Cơ thể có sự chuyển biến rõ rệt, mình dẻo dai hơn, ít mỏi cơ hơn, đầu óc tỉnh táo hơn nhờ cơ bắp được vận động liên tục. 2/ Hình thành, duy trì, hoàn thiện và phát triển kỹ năng đặt vấn đề, đặt câu hỏi cho các vấn đề cần lưu tâm một cách có trọng tâm. =>> Xây dựng và phát triển một blog cùng một fanpage có hoạt động được update hàng t...

Bước 1: làm bài test: 1.        Tự test độ tập trung của bản thân: Tìm một cuốn sách chưa từng đọc và bấm giờ tính từ lúc bạn đọc cho đến khi ngừng, không còn muốn tiếp tục đọc nữa. Khoảng thời gian mà bạn tập trung đọc cuốn sách không bị chia trí chính là khoảng thời gian mà trí não của bạn có thể tập trung để làm một việc gì đó. 2.        Mỗi đêm trước khi đi ngủ hãy tự hỏi và tự trả lời câu hỏi: Nếu ngày mai bạn chỉ có thể làm một việc duy nhất thì đó sẽ là việc gì? Bước 2: bắt tay vào ngay thôi Vậy xung quanh bạn cần có những gì? 1.        Chọn một không gian yên tĩnh, có ánh sáng tự nhiên càng tốt, để các vật dụng gây xao nhãng như điện thoại, đồ ăn, ….ra xa chỗ bạn ngồi học hoặc làm việc. 2.        Luôn để tờ Distraction Sheet (tờ phân tán) ngay bên cạnh. Bất cứ khi nào bạn chợt nhớ ra hay phân tán tư tưởng sang chuyện khác, bạn hãy viết chúng r...

1/ Mỗi người đều có một tài năng, vậy tài năng của bạn là gì? - Tài năng của mình là: Viết lách, vẽ vời, lắng nghe, phán đoán và đón đầu những cảm xúc của người khác, phân tích những chi tiết tỉ mỉ để hình thành cách giải quyết vấn đề, có một bộ lọc cá nhân để giải quyết mọi vấn đề liên quan đến cá nhân. 2/ Nếu bạn có một giờ với bất kỳ ai đã từng sống với bạn, bạn sẽ dành một giờ đó cho ai? - Người đó sẽ là anh hai. Vì đối với anh hai, mình chưa kịp nói lời tạm biệt. 3/ Nghĩ về những thứ có thể tượng trưng cho con người bạn, ví dụ như: chim, cá, cỏ cây, hoa lá, cành hồng, bài hát, nhân vật hoạt hình, nhân vật hư cấu, cuốn sách, bức ảnh, vật thể không xác định,.... bạn sẽ chọn thứ gì đại diện cho chính bạn? - Mình chọn cú. Vì cú bí ẩn, đẹp và sắc sảo theo một cách riêng biệt. Và cú là loài chứa đựng sự im lặng tuyệt đối. Cú chỉ dùng ánh mắt và mọi giác quan của nó để quan sát mọi thứ trên đời. 4/ Trong vòng năm năm sau, nếu có một tờ báo địa phương đăng tin về bạn, bạn sẽ để họ phỏng v...