10 THÓI QUEN NÊN CÓ TRONG VÀ CẢ SAU DỊCH COVID-19 !

 1. Súc miệng với nước muối:

- Mỗi sáng thức dậy pha một ly nước ấm hòa chút muối ăn dùng để khò trong khoảng thời gian 5 - 10 phút, giúp làm sạch khoang miệng và cổ họng, làm ấm và cung cấp độ ẩm vừa đủ cho cổ họng khỏi bị khô, từ đó ngăn ngừa sự tấn công của virut Covid-19 tồn tại trong không khí.

2. Uống một ly chanh nóng:

- Bên cạnh đó cũng không quên pha một ly chanh nóng nguyên chất uống trước khi ăn sáng chừng nửa tiếng để tráng dạ dày và làm sạch đường ruột sau một đêm ngủ dậy, ngoài ra uống chanh nóng mỗi sáng còn có tác dụng giảm cân và thanh lọc cơ thể như một loại nước uống detox tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, đối với người có các vấn đề về dạ dày như đau dạ dày, trào ngược dạ dày, viêm dạ dày - tá tràng thì không nên uống nước chanh nóng nguyên chất có thể gây tác dụng xấu trên cơ địa của từng người.

3. Viết morning pages:

- Dù là viết để ghi chú ý tưởng bất chợt, hay viết để thỏa mãn cảm xúc tức thời, hoặc đôi khi viết là để giữ lại vài một mẹo vặt hay ho, hay đơn thuần chỉ là kể lại giấc mơ khi sáng, hoặc muốn bày tỏ sự biết ơn đến cuộc đời thì hãy cứ viết đi, bởi vì viết là phương thức tốt nhất để lưu giữ những trải nghiệm, để nối lại những cảm xúc, để ôn lại những bài học đã qua, để tìm về những hành trình khám phá, để đào sâu hơn nữa nội tâm của chính mình. Vì khi bạn viết, bạn hòa làm một với vũ trụ, bạn tư duy - bạn tồn tại.

- Thời điểm tuyệt vời nhất để viết morning pages là ngay sau khi thức dậy, vì khi ấy "cái tôi" trong bạn chưa kịp thức giấc, cái tôi này sẽ khiến bạn trau chuốt ngôn từ và ngốn thời gian quý báu của bạn để rà soát sửa chữa từ ngữ thay vì viết chỉ là để viết.

4. Sử dụng điện thoại vào khung giờ nhất định trong ngày:

- Việc luôn giữ điện thoại kè kè bên người là một minh chứng rõ ràng cho nỗi sợ mang tên FOMO - xuất phát từ việc sợ bị bỏ lại phía sau; trong khi bạn bè, mọi người xung quanh đang vui vẻ với nhau nhưng không có sự góp mặt của bạn. 

- Để bản thân bị phụ thuộc vào điện thoại quá mức cho thấy nhu cầu kết nối, tương tác với con người ngày càng tăng khi mà thời gian giãn cách xã hội ngày một kéo dài chưa thấy hồi kết. Chỉ khi tự quy ước bản thân được phép sử dụng điện thoại trong một khoảng thời gian nhất định mới giúp bạn phân định rõ đâu là cuộc sống thực và đâu là thế giới ảo. Thời gian, tiền bạc, sức khỏe là thật và những xu hướng hot trend là ảo, việc bạn cày lượt xem cho những hot trend trên mạng không thể khiến cho sức khỏe tinh thần của bạn khỏe mạnh, ổn định được, cũng như nó chẳng thể khiến công việc trì trệ của bạn sẽ được giải quyết nhanh chóng. Chỉ bạn mới có thể giải quyết mọi vấn đề của bản thân chứ không phải là cái điện thoại của bạn.

5. Tập thể dục:

- Rèn luyện sức khỏe vừa giúp bạn có một cơ thể dẻo dai vừa giúp tinh thần bạn luôn vững vàng, sẵn sàng vượt qua mọi thử thách, khó khăn, trở ngại trong cuộc sống. 

- Ngoài ra việc tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp bạn giải phóng nguồn năng lượng bên trong, phân tán sự lo âu, giảm thói quen xao nhãng và tăng khả năng tập trung, qua đó bạn học được cách khích lệ, động viên bản thân, hình thành thói quen hoàn thành mục tiêu ngắn hạn thông qua những bài tập thể dục ngắn.

6. Ăn uống có chừng mực:

- Tùy theo thể trạng mỗi người mà bạn cần phải biết cơ thể mình nên dung nạp bao nhiêu lượng calo mỗi ngày, tiêu thụ bao nhiêu lít sữa, gam đường, lượng trứng, lượng thịt, lượng rau xanh hay lượng trái cây trong mỗi bữa ăn.

- Việc ăn uống có chừng mực, thông minh, khoa học cũng chứng tỏ bạn là người có khả năng quản lý tốt bản thân, thực hiện nếp sống có kỷ luật, nghiêm túc và hơn hết là biết yêu bản thân mình. 

7. Học ngôn ngữ mới:

- Sẽ thú vị biết bao khi bạn xem một bộ phim mà không cần nhìn vietsub hay tham gia những buổi trò chuyện, viết thư, liên lạc với bạn bè quốc tế mà không cần sự trợ giúp từ google dịch. 

- Ngoài ra tư duy bằng ngôn ngữ khác với tiếng mẹ đẻ cũng sẽ giúp bạn cải thiện khá nhiều về kỹ năng giao tiếp, kỹ năng làm việc nhóm, kỹ năng tìm kiếm thông tin, kỹ năng tổng hợp kiến thức, kỹ năng tư duy phản biện, kỹ năng thuyết trình và thậm chí là cả kỹ năng lãnh đạo tập thể nữa.

8. Cập nhật tin tức:

- Có một sự thật là dù có sự tồn tại của virut Corona hay không thì chúng ta cũng nên cập nhật tin tức hằng ngày, tin tức thời sự quốc tế, tin tức dịch bệnh trong nước, tin tức giới nghệ sĩ showbiz, tin tức nóng, tin tức trong ngành,... không phải là để hóng hớt, để mua vui hay có chuyện để nói mà là để rèn luyện trí não vận hành liên tục, để biết cuộc sống xung quanh vẫn không ngừng chuyển động, để kịp thời bổ sung những kiến thức mới, hay đơn giản chỉ để biết hôm nay ra đường có bị phạt vạ vô cớ hay không.

9. Dành thời gian thư giãn, thiền:

- Mọi kỳ nghỉ đều đáng giá và không phải sau khi bạn thuận lợi hoàn thành việc học, các dự án hay nhiệm vụ nào đó được cấp trên giao phó thì bạn mới xứng đáng được nghỉ ngơi. Càng khi thất bại, mệt mỏi, chán nản bạn mới càng cần thời gian để nghỉ ngơi, để thư giãn và để tái tạo năng lượng. Thiền là một phương pháp hữu ích, nó vô cùng cần thiết cho những người tái tạo năng lượng từ bên trong thay vì bên ngoài. 

10. Viết hoặc vẽ nhật ký:

- Viết nhật ký, tại sao không? 

- Dù cho bạn có ở bất kỳ độ tuổi nào đi chăng nữa, thì các vấn đề về công việc, học tập, các mối quan hệ, nhu cầu giải trí, ăn uống, đi lại, kết nối với mọi người, chia sẻ những khó khăn, mất mát, niềm vui, nỗi buồn, sự cô đơn... đều là những việc bạn sẽ phải đối mặt hằng ngày. Sẽ có những ngày suôn sẻ và cũng sẽ có những ngày không may, mọi thứ dường như xảy ra theo chiều hướng bất lợi đối với bạn. 

- Vậy thì tại sao bạn không tạo ra khoảng không gian cuối ngày để lượng giá lại xem một ngày qua bạn đã sống hết khả năng, tận dụng hết mọi nguồn lực và giải quyết hết tất cả vấn đề cá nhân của bạn hay chưa? Nếu được hãy đánh giá vì sao chúng tốt và vì sao chúng không tốt? Qua thời gian, bạn sẽ thấy sức khỏe tinh thần lẫn tâm thần của bạn được cải thiện rõ rệt vì chính bạn chứ không ai khác đã ngồi lại trò chuyện, đồng cảm, thấu hiểu và kiên nhẫn với chính các vấn đề trong cuộc sống của mình.   

Nguồn ảnh: Pinterest.