Gác nhỏ của Aiden

 THÓI QUEN SỐ CHÍN: SỐNG CHO GIÂY PHÚT HIỆN TẠI. Phương pháp: MỖI LẦN CHỈ TẬP TRUNG VÀO MỘT VIỆC. - Mức độ thực hiện các công việc đơn nhiệm của bạn là bao nhiêu? Lần gần nhất mình đo được sự tập trung của bản thân khi ngồi vào bàn học là một giờ bốn mươi sáu phút bốn mươi sáu giây, cho việc học tiếng Anh một mình tại nhà, với hai phần cơ bản là học ngữ pháp - làm bài tập và luyện nghe bài đọc trong bộ sách Streamline - Departures bản audio. Theo thang điểm tự đánh giá thì mình có khả năng làm việc đơn nhiệm với điều kiện tiên quyết là: bắt buộc phải để điện thoại ở chế độ "Tránh làm phiền" và tắt tất cả chuông báo thức. - Để có thể mỗi lần chỉ tập trung vào một việc, bạn sẽ làm gì? Đầu tiên, mình phải thấy vui và có hứng thú muốn bắt đầu công việc đó. Tiếp theo, mình phải bỏ qua việc chú ý đến thời gian và theo sát thời gian như thói quen vẫn thường làm. Điều kiện đủ đó là bắt buộc phải tắt chuông báo điện thoại và để điện thoại ở chế độ "Im lặng". Phương pháp: ...

THÓI QUEN SỐ MỘT: CHẤP NHẬN TOÀN BỘ CON NGƯỜI MÌNH. Phương pháp: NÂNG CAO ĐÁNH GIÁ VỀ BẢN THÂN. 1. Hình thành thói quen nhìn nhận ưu điểm của bản thân. 2. Thử tìm sự khác biệt khi so sánh với người khác. 3. Coi thất bại là do hành động. - Những lời khen bạn từng nhận được là gì?  Chu đáo, cẩn thận, tỉ mỉ, gọn gàng, ngăn nắp, biết tự chăm sóc bản thân; Sống tình cảm, biết yêu thương, có khả năng kết nối sâu sắc với người khác; Chân thật, ngay thẳng, dễ tạo lòng tin với người khác; Có trực giác tốt, có lòng thấu cảm và luôn hỗ trợ người khác khi họ cần; Có khả năng tiếp cận và giải quyết vấn đề hiệu quả; Có khả năng thích ứng với mọi hoàn cảnh, xử lý tình huống trong nghịch cảnh tốt. - Khi bạn so sánh bản thân với người khác, và nghĩ về "điểm yếu" của mình, bạn có thể nhận ra điều "khác biệt" nào? Những điểm mình cho là điểm yếu của mình như: nhạy cảm, hay lo xa, suy nghĩ nhiều, chi tiết, tỉ mỉ, hay nghĩ cho người khác lại là điều khiến mình trở nên khác biệt trong ...

 Mình đã có ý tưởng về việc chạy bộ để giảm cân từ Chúa Nhật tuần trước. Thế nhưng tại sao gần một tuần trôi qua mình vẫn không thể dậy sớm và chạy bộ được một ngày nào? Mặc dù mình vẫn luôn liệt kê hoạt động "Chạy bộ quanh nhà" trong To-do list hay Wisdom list mỗi ngày, nhưng có vẻ như ý tưởng này vẫn chưa đủ để tạo thành động lực cho mình hành động.  Tại sao mình muốn chạy bộ?  Chạy bộ có thực sự là phương pháp giảm cân hiệu quả?  Người ta nói gì khi nghĩ về chạy bộ?  Tại sao mình muốn giảm cân?  Giảm cân mang lại lợi ích gì cho mình?  Giảm cân có thể làm giảm các triệu chứng bệnh có liên quan đến việc thừa cân hay không?  Giảm cân có làm giảm các cơn đau do suy giãn tĩnh mạch đem lại hay không?  Giảm cân có làm giảm ngứa viêm da dị ứng không?  Giảm cân trông mình sẽ như thế nào?  Động lực để mình giảm cân đến từ đâu?  Liệu giảm cân có làm tăng hoocmon hạnh phúc?  Có bao giờ vì vấn đề cân nặng và ngoại hình mà mình cảm t...

Nếu như được quay trở lại thời học sinh và mình được trang bị đầy đủ các phương pháp học tập hiệu quả, liệu mình sẽ đạt được những gì? Nếu như mình biết đến phương pháp ghi chú Cornell, phương pháp học tập Feynman, phương pháp sử dụng thời gian hiệu quả Pomodoro để đa dạng hóa cách tiếp cận các môn học, thì mình có tiến gần đến giấc mơ đi du học dù hơi muộn màng của mình không? Nếu như mình ngừng đi làm một thời gian, tập trung cho việc học tiếng Anh, thi lấy chứng chỉ IELTS, xin giấy giới thiệu và chuẩn bị hồ sơ xin học bổng du học thì liệu có được không? Hiện tại mình đã ba mươi mốt tuổi, trình độ tiếng Anh chỉ ở mức nghe hiểu sơ cấp, từng làm qua rất nhiều công việc khác nhau, chưa có tấm bằng đại học và luôn mơ được nhìn ngắm thế giới qua lăng kính của học thuật và nghiên cứu. Mình tự hỏi liệu mình dành hẳn hai đến ba năm dồn hết sức học tiếng Anh, thì đến năm ba mươi lăm tuổi, mình nộp hồ sơ xin cấp học bổng liệu có đủ điều kiện và độ tuổi để được đi du học hay không? Thật sự, nếu...

Hôm qua dù không thể xuất hiện và chia vui cùng các con và ba mẹ, nhưng cô vẫn thầm chúc các con luôn khỏe mạnh, bình an và hạnh phúc. Na là một cô bé sống tình cảm, nhiệt thành, hay cười, rất thích tâm sự và lân la hỏi chuyện cô mỗi khi có dịp. Nhím là một cô bé ham học hỏi, đam mê âm nhạc, sống tình cảm, có trách nhiệm, biết chia sẻ và đâu đó có chút tài thao túng tâm lý. Lê Vy là một cô bé xinh xắn, thông minh, ở lớp không thích học cho bằng thích chơi cùng các em nhỏ. Cô bé sẵn sàng hỗ trợ và hướng dẫn các em nhỏ trong những hoạt động mà các em chưa thành thạo. Tuy nhiên, về phần mình, dường như Lê Vy không có một niềm đam mê nào đủ lâu, đủ bền cho bằng niềm đam mê với đồ ăn, thức uống. Gạo là anh lớn duy nhất trong môi trường tính cho đến thời điểm cả bốn bạn tốt nghiệp lớp chữ to. Gạo có tính cách khá nghiêm túc, đôi lúc cũng giỡn nhây và hơi mạnh tay với các bạn nhỏ. Thi thoảng trong bữa ăn trưa, Gạo cũng hay chia sẻ với các bạn những kiến thức mà Gạo nhặt nhạnh được qua sác...

 Hôm nay là Chúa Nhật đầu tháng 12, tháng cuối cùng của năm 2023. Cách đây ba hôm, tôi thấy mình đã rơi vào trạng thái hoảng loạn và tuyệt vọng cùng cực, tôi thấy hồn lìa khỏi xác, tôi đã tự làm đau bản thân để chết (nhưng tất nhiên là không được). Sợi dây gắn kết giữa linh hồn và cơ thể không phải muốn bỏ là bỏ được, muốn cắt là cắt được, nó là một điều gì đó rất thiêng liêng. Tôi đã đấm muốn bể lồng ngực, đã đánh những nhát thật đau vào đầu, chỉ mong thấy mình vỡ sọ và chết ngay lập tức. Di chứng để lại vào những ngày sau đó là tôi thấy nặng ngực, đau đầu, khó thở và tình trạng viêm mũi, viêm họng ngày một trầm trọng hơn.  Tôi nhận ra bản thân đã có lỗi rất nhiều khi làm đau chính mình như vậy. Tôi xin lỗi vì đã làm đau cơ thể của tôi. Tôi xin lỗi vì đã bỏ mặc bản thân của mình. Tôi xin lỗi vì đã bỏ bê chăm sóc bản thân. Tôi xin lỗi vì đã muốn chết. Tôi xin lỗi vì sự ích kỷ. Tôi xin lỗi. Sáng sớm nay thức dậy, tôi không thấy mệt mỏi dù hôm qua chỉ ngủ 3 tiếng. Dạo gần đây tô...

Để mình kể bạn nghe về một câu chuyện tình khi bánh xe tuổi tác vượt mốc xế chiều. Mẹ mình có một mối tình giản dị. Mẹ và bác biết nhau trong một đám tang, ngày đó vợ bác mất. Sau đám hai mẹ con mình thường lui tới nhà thăm viếng và động viên bác. Có lẽ nỗi đau mất chồng dễ khiến mẹ đồng cảm với người bạn già cùng cảnh ngộ là bác. Sau đó nữa là những buổi chuyện trò, gặp mặt, hỏi thăm, cùng nhau tâm sự, cùng nhau ăn uống, cùng nhau vượt qua nỗi đau, cùng nhau đi lễ và cùng nhau cười ngô nghê. Bẵng đi một thời gian bác trai bỗng yếu dần, bác ốm và bác trở nên ít cười nói hơn. Có một điều ai cũng biết chỉ có bác không biết, đó là bác sở hữu một nụ cười tỏa nắng thực sự, bác cười lên trông rất đẹp, rất phong độ. Ngôn ngữ tình yêu của bác cũng như bao người đàn ông khác là yêu bằng hành động. Bác quan tâm mẹ bằng những hành động thực tế, khi thì chở đi ăn, khi thì đưa đi chợ, khi thấy mẹ yêu hoa, bác xắn tay dọn dẹp khu vườn nhỏ của ba và biến nó thành vườn thượng uyển bé xinh xinh...

Khoảnh khắc mùa thu nhắc cho tôi nhớ về những sự lựa chọn. Có những khi tôi chọn niềm vui vì một ngày nắng. Có những lúc tôi chọn bâng khuâng vì một chiều mưa. Dù tôi không được chọn hôm nay trời giông bão hay sẽ là nắng chói chang, nhưng tôi được phép chọn trạng thái tôi đối diện với một ngày mới bắt đầu sẽ như thế nào. Có đôi khi tôi bỗng thấy ngột ngạt trong chính cuộc sống hằng ngày của mình, từ những vòng lặp mang tính chu kỳ, bắt đầu và kết thúc cùng một điểm đến và đi, chạm mặt hằng ngày với những người quen xa lạ, đến lặp đi lặp lại những công việc mỗi ngày, lắng nghe những thanh âm bất di bất dịch của cuộc sống. Tôi biết mình cần phải làm điều gì đó khác đi, trước khi tôi chết chìm trong sự tẻ nhạt ngày qua ngày, và dần trở nên khó chịu, cáu bẳn với chính mình và với cả những người xung quanh. Hôm nay tôi không chọn an nhàn. Hôm nay tôi cho phép bản thân được sống khác đi. Mỗi ngày tôi chọn một niềm vui, nhưng hôm nay tôi chọn một thử thách. Thử thách mà tôi chọn cho mình hôm ...

Đã bao giờ bạn mắc kẹt với chính mình lâu hơn một tháng? Đã bao giờ bạn nghĩ rằng mình sẽ ổn khi sống một mình? Đã bao giờ bạn can đảm đối diện với góc khuất? Đã bao giờ bạn chọn sự cô độc? Đã bao giờ bạn thỏa hiệp? Đã bao giờ bạn một mình? Cuộc sống hiện tại của mình khá cân bằng, một bên mình vẫn học hành, viết lách, dọn dẹp nhà cửa, chăm sóc cây cối, tập thể dục, tổ chức cuộc sống hằng ngày, dành thời gian chăm sóc bản thân; một bên mình vẫn sinh hoạt, đọc kinh, lần chuỗi, dự lễ trực tuyến, nấu ăn cùng mọi người. Mình chưa bao giờ nhận ra mình thích một cuộc sống như thế, một cuộc sống vẫn tương tác, kết nối, giao tiếp và làm việc cùng mọi người, bên cạnh đó vẫn giữ cho riêng mình một không gian yên tĩnh vừa đủ để nghiên cứu, để tìm hiểu, để học tập, để làm việc, để nghỉ ngơi, để thư giãn, để tổ chức cuộc sống và để kết nối với chính mình, cho đến khi dịch bệnh tràn tới và nó buộc mình phải thích nghi để tồn tại. Mình hoàn toàn thấy ổn khi ở một mình như thế này suốt hơn bốn tháng v...

Em không bận tâm quá khứ của hắn như thế nào, điều em bận tâm chỉ là quá khứ đó vẫn chưa kết thúc. Nhân duyên giữa nam với nữ thường dựa trên hai chữ DUYÊN - NỢ. Nếu có duyên mà không có nợ thì đến với nhau chóng vánh rồi cuối cùng vẫn là chia ly, nếu có nợ mà không có duyên thì ai yêu nhiều người đó sẽ đau khổ nhiều. Cho dù hắn có tình cảm với em nhưng tình cảm đó cũng chưa đủ lớn, khi hắn 32 em chỉ vừa 28. Chắc hẳn trước đó hắn đã có vài mối tình đậm sâu và tổn thương cũng sâu đậm. Lúc em gặp hắn có lẽ hắn sẽ cho rằng hắn cũng như em hoặc kể cả hắn có biết em dành tình cảm cho hắn nhiều thì hắn cũng chẳng để tâm. Vì sao? Bởi vì một khi đã để tâm thì đàn ông sẽ muốn chiếm hữu, muốn hiện diện, muốn tồn tại, muốn chủ động bước vào cuộc sống của em, thậm chí hắn sẽ khá điên rồ trong quá trình theo đuổi được em.  Em hãy cứ dằn lại, hãy tập yêu thêm những người khác, yêu một cách thông minh, yêu có chọn lọc và để chuyện duyên nợ cho ông tơ bà nguyệt phân giải, nhé! - Này, anh bảo... - ...

Tôi gặp bạn vào một buổi chiều nắng vàng ươm, dắt xe ra đường đảo quanh một vòng phố thị, cảm nhận cơn gió nhè nhẹ thổi qua tai, nắng chiếu lên làn da ấm nóng, xung quanh kẻ qua người lại nô đùa vui vẻ khiến cho tôi phấn chấn lên nhiều.  Chúng ta chỉ gặp nhau một lần vào dịp lễ Tết này nọ thôi nhỉ?!  Bạn giúp tôi vỡ lẽ nhiều qua những điều hỏi han.  Bạn hỏi tôi có người yêu mới chưa?  Bạn hỏi tôi quên được người yêu cũ chưa?  Bạn hỏi tôi có kế hoạch gì cho năm mới này?  Bạn hỏi tôi còn muốn yêu và được yêu nữa chứ?  Bạn hỏi tôi nhiều lắm!  Tôi mừng vì bạn đã hỏi, đã thay tôi sắm vai để hỏi những điều tôi phải trả lời cho chính mình... Nguồn ảnh: Pinterest.

Có một sự thật, em muốn là ai không quan trọng bằng ai hiểu em hơn chính bản thân mình. Có một sự thật khác, một khi em thấu hiểu chính mình em sẽ có năng lực thấu hiểu người khác , dù cho vô tình hay cố ý, em cũng sẽ trở thành một trong năm người có tác động trực tiếp đến cuộc sống của một trong năm người mà em tiếp xúc hằng ngày. Lần gần nhất người khác thao túng em là khi nào? Số người thao túng em có nhiều bằng số lần em thao túng chính mình không? Có bao nhiêu người em gặp trong cuộc đời là người sẽ truyền cảm hứng tích cực cho em? Dù cho em có thiết tha sống cuộc đời đơn độc cách mấy, thì có một sự thật là em không thể hoàn toàn ngắt kết nối với cuộc sống xung quanh em. Bằng cách này hay cách khác, em cũng sẽ gây ảnh hưởng ít nhiều đến một vài người có mối liên hệ với em. Em không đơn độc, em không một mình. Ý tưởng cho chủ đề này manh nha xuất hiện khi em thấy mình trong trạng thái burn-out.  Em chọn rẽ ngành khi em không còn trẻ nữa. Còn nhớ cách đây rất lâu, chắc hồi em cò...

1. Nghe đi nghe lại một bản nhạc mỗi khi buồn Khi buồn bạn chẳng buồn tay buồn chân làm gì cả. Bạn còn chẳng buồn đổi bài nhạc mới chỉ chăm chăm vào một giai điệu đã quen tai, chực chờ bấm nút replay hòng níu kéo chút cảm xúc tươi mới còn đọng lại trong những hồi ức đã cũ. 2. Càng sợ thì càng làm vì nghĩ mình không làm được thì không ai dám làm Bạn rất sợ sâu, bạn cũng sợ gián và sên thì nhớt nhớt thấy ghê. Mỗi mùa mưa đến những thứ đó sản sinh đầy vườn, bạn không diệt thì ai diệt? Nghĩ xung quanh chẳng có ai yếu đuối hơn bạn nữa, bạn dặn lòng phải đối diện với những thứ ấy, gắng một chút rồi sẽ qua nhanh thôi. Vòng lặp cứ thế xoay vòng, bạn dần trở nên mạnh mẽ hơn sau những cố gắng. Cứ thế bạn từ từ học cách mạnh mẽ hơn. 3. Không ăn được hành nhưng ăn được các loại rau có mùi khác Bạn rất thích đồ ăn, càng thích hơn là được ăn ngon.  Khi bé bạn cố chấp rằng dù không ăn hành ngò, không ăn các loại rau mùi thì bạn vẫn ăn đủ vị, nếm đủ mùi và thấm đủ hương của các loại thức ăn mà bạn...

Mình bắt đầu viết từ khi nào nhỉ? Có lẽ từ lúc biết yêu thêm lần nữa và muốn dùng thế mạnh, sở trường của mình để tỏ tình với ai kia. Mình thực sự viết trở lại sau khi tập chơi Tinder độ vài tháng. Nếu bạn chưa biết Tinder là gì thì có thể search Google để biết, còn nhỏ dại gì đâu mà nói không biết Tinder là gì. Mình biết Tinder nhờ vào một hội chị em bàn đào dạy nhau cách yêu sao cho tử tế và chân thành với chính bản thân và với cả người khác. Mình là một đứa thích chu du đây đó, nhưng lại chưa có nhiều cơ hội để đi, để vươn ra thế giới và ngắm nhìn cuộc sống đó đây thế nào. Vì vậy mình chọn chu du qua Internet, qua những trang sách, qua những câu chuyện người khác kể lại, qua các kết nối ảo nhưng người chơi là thực. Và những cuộc chơi đó rất sòng phẳng, bạn muốn chơi gì tôi chơi với bạn, bạn muốn chơi bao lâu tôi cũng có thể chơi với bạn, quan trọng là bạn có dám để tôi và bạn có cơ hội gặp gỡ để cùng chơi với nhau hay không?! Từ bé mình đã sợ rất nhiều thứ; Rất nhiều nỗi sợ trong số...

Đã bao giờ bạn nhớ về những cơ hội? Cơ hội làm quen bạn mới? Cơ hội thăng tiến trong công việc? Cơ hội thay đổi nghề nghiệp? Cơ hội chuyển chỗ ở? Cơ hội phát triển bản thân? Dù không định kỳ, nhưng mình thường có thói quen dọn kho ký ức. Mỗi năm qua đi hoặc sau khi kết thúc một chặng đường, mình thường dọn dẹp lại những gì đã qua, những gì đặt để mỗi nơi mỗi chút trong tâm trí và cả trong trái tim mình. Những cơ hội ấy thường nằm rải rác đâu đó từ những drama chốn công sở, những vô tình đụng chạm, những bất ngờ chẳng ngơi, và cả trong những email lâu ngày chưa check.  Chẳng mấy khi chúng ta có cơ hội gặp được vị khách tào lao vào tiệm hoa đòi cho bằng được lan nở hàm tiếu.  Chẳng mấy khi chúng ta có cơ hội tham dự buổi phỏng vấn, ngay từ lần gặp đầu tiên đã biết đó là vị sếp trong mơ của biết bao người.  Chẳng mấy khi chúng ta có cơ hội chứng kiến nghĩa cử cao đẹp nấp bên vệ đường khi chúng ta lững thững đâu đó trên một con phố xa lạ. Chẳng mấy khi chúng ta có cơ hội mua ...

Thật thú vị và đầy sự kích thích khi ta có thể gửi thư cho một người xa lạ nào đó để vu vơ chuyện trò, để hỏi han này kia hay để giữ sự kết nối giữa ta với muôn người đang sống. Dạo gần đây em biết đến một ứng dụng kết bạn qua thư, với những lá thư điện tử chỉ vọn vẹn trên dưới 50 từ thì hai con người ở hai vùng lãnh thổ khác nhau, hai nền văn hóa khác nhau, hai quốc gia khác nhau có thể thăm hỏi lẫn nhau, chia sẻ với nhau đôi chút về nơi mình đang sống, giới thiệu sở thích của mình cho nhau, và nếu muốn, hai con người đó có thể tiến xa hơn đi đến một tình bạn lâu dài. Em thường bắt đầu những mối quan hệ của mình theo cách như thế. Xuất phát từ tình bạn, chưa đi đến tình yêu và thường đi bên đời nhau như những người thân. Liệu đó là tình bạn, tình yêu hay chỉ là vấn vương một thời? Từ khi biết yêu em đã luôn xem phương thức liên lạc qua thư như một cầu nối quan trọng giữa em với người em yêu. Cho dù là thư tay hay thư điện tử thì chúng đều mang một ý nghĩa to lớn đối với em. Càng lớn e...

Mình đã dành ngót nghét hơn mười năm trời để theo đuổi nghiệp vẽ vời thiết kế. Trong quá trình đó, dù là trong vô thức mình vẫn thường viết và vẽ song song với nhau.  Có đôi khi mình viết là để vẽ đúng trọng tâm, vẽ đúng chủ đề, để nét vẽ của mình tự do, phóng khoáng, bay bổng trong một khuôn khổ nhất định. Có đôi khi vẽ đã đời nhìn lại mới thấy thực chất vẽ là để phô bày nội dung mình viết thành một phiên bản bắt mắt, sinh động, lôi cuốn, hấp dẫn hơn. Đó là khi mình thiết kế những bản typography, những tấm poster, những bảng banner quảng cáo và đôi khi là những dự án cá nhân của mình. Nếu có ai đó hỏi rằng giữa vẽ và viết mình thích cái nào hơn, khi ấy mình sẽ chọn cả hai, không một ai có thể khiến mình chọn một trong hai việc đó được. Vì chúng đều là những công việc mà mình yêu thích vô cùng. Nó vừa là sở thích, vừa là sở trường, vừa là đam mê mà cũng vừa là những công cụ thiết yếu giúp mình có được những công việc phù hợp và khai mở ra những tiềm năng chưa được khai phá bên tron...

 1. Súc miệng với nước muối: - Mỗi sáng thức dậy pha một ly nước ấm hòa chút muối ăn dùng để khò trong khoảng thời gian 5 - 10 phút, giúp làm sạch khoang miệng và cổ họng, làm ấm và cung cấp độ ẩm vừa đủ cho cổ họng khỏi bị khô, từ đó ngăn ngừa sự tấn công của virut Covid-19 tồn tại trong không khí. 2. Uống một ly chanh nóng: - Bên cạnh đó cũng không quên pha một ly chanh nóng nguyên chất uống trước khi ăn sáng chừng nửa tiếng để tráng dạ dày và làm sạch đường ruột sau một đêm ngủ dậy, ngoài ra uống chanh nóng mỗi sáng còn có tác dụng giảm cân và thanh lọc cơ thể như một loại nước uống detox tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, đối với người có các vấn đề về dạ dày như đau dạ dày, trào ngược dạ dày, viêm dạ dày - tá tràng thì không nên uống nước chanh nóng nguyên chất có thể gây tác dụng xấu trên cơ địa của từng người. 3. Viết morning pages: - Dù là viết để ghi chú ý tưởng bất chợt, hay viết để thỏa mãn cảm xúc tức thời, hoặc đôi khi viết là để giữ lại vài một mẹo vặt hay ho, hay đơn thuần c...